kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「過度にストレスを受けると、体が強張ったり、呼吸が速くなったり、心臓の鼓動が速まるなど、体に異変が現れます😷 ・そこでストレスを和らげるために、なるべく体をリラックスさせてみましょう。じっとしているだけでなく、脱力し筋肉をゆるめると効果的です🙌🏼 ・また、通勤して仕事をして帰るだけなど、毎日決まった行動パターンに陥り、マンネリ状態となっている人なら、手っ取り早い方法は自分の行動パターンや思考パターンをリスト化することです。そのうえで特にストレスがかかっている行動を見直してみましょ🤔 ・最後にマインドフルネスを日常生活に取り入れて、過去や未来にとらわれずに、心をいまに向けてみましょう。「気分が落ち込む」「イライラする」「頭痛がする」などの状態を改善できるかもしれません✨ ・・ #瞑想#マインドフルネス#脳の休め方#禅#座禅#健康#美容#ストレス#美容情報#女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#リンパマッサージ#スキンケア#体質改善#小顔#小顔矯正#温活#妊活#デトックス」9月27日 9時22分