ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 10月9日 20時23分

“С чего начать работу над своей фигурой ?”
?1. Поставить цели и сопоставить их с тем, что мы имеем на сегодня.
❤️Например : имею - 65 кг,целлюлит в зоне галифе, полные ноги, дряблую попу, талию, но с жир отложениями внизу живота и тд ...
❤️а хочу: стройные ноги, попу орех, пресс и 56 кг .
?2. Для начала прикидываем, что сопутствует нашей цели. В данном случае - силовая ( подтянуть попу и накачать ее и пресс ), кардио для потери жира и стретчинг - обязателен при потере кг от 4 и более ! Держит кожу в тонусе и не предотвращает растяжки.
?3. Теперь учитывая насколько велика/не велика разница между желаемым и имеющимся ставим временные сроки . ?За сколько можно добиться результата ?
3 вида тренировок мы можем совмещать след образом : кардио+ силовая 2-3 раза в неделю и стретчинг или йога ( интенсивная йога) 2 раза в неделю. Отсюда понимаем, что уже через неделю таких нагрузок будет видимый результат ( -2кг и попа подтянется мгновенно ) . А заявленный изначально результат возможно получить через 4-5 месяцев .
?4. Дальше думаем, что же нам помогает и ускоряет процесс ? Это массажи, крема, правильное питание. Питание составляем у специалиста, а не сами свиные ребрышки трескаем, потому что вроде как белок !
Все ! 4 шага на пути к счастью ! Осталось только силу воли проявить !
#fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessblog #fitnessblogger #йога #йогаблог #йогамосква #йогаасаны #flexible #flexible_people #yoga #yogagoals #yogagram #yogagirl #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する