. cooking☺️✨❤️ . . 味の素さんの「さあにぎやかにいただく」とは、振り分けられた見やすい10の食品群に分けられた食品群を参考にすると誰でもバランスよく栄養を摂取でき、さらにシェア弁当にすることでおかずをみんなで持ち寄り、一人一人がすべてのおかずを作る負担を減らしお弁当を作ることができる取り組みです . みんなで持ち寄ると、簡単にバランスよく10食品群の栄養を摂ることが目指せるのです！ . 今回3回目のレシピはあんかけ卵焼きです。冷めてもおいしくてみんなでシェアするのに最適です。和にも中華にもベストマッチ . @insta.sayaka の題材は卵? . あんかけ卵焼き . えのき…30g 椎茸…20g たけのこ…30g A 水…100g かつお出汁…大さじ2 しょうゆ…大さじ1 みりん…9g（大さじ2分の1）酒…7.5g（大さじ2分の1）酢…7.5g（大さじ2分の1）片栗粉…4.5g（大さじ2分の1） B 卵…3個かつお出汁...50g . 油適量カイワレ…15g . ①椎茸はうす切りにする、たけのこも食べよい大きさに切る。 ②Bを混ぜ合わせ、油を引いたフライパンで卵焼きを作る。 ③シイタケ、えのきはさっとゆでる。 ④Aの片栗粉以外を火にかけて混ぜ合わせ、火を止めてから片栗粉をだまにならないように入れる。 ⑤④の餡ができたら③とたけのこを入れる。 ⑥お弁当箱に卵焼きを入れて、⑤をかけてその上にカイワレを散らす。 . あ（油）＋カイワレ・たけのこ（野菜）＋きのこ類（海藻類に入る）＋た（たまご）是非ためしてみてくださいね。 . えのきの旬は、11～1月の時期でカロリーも1袋で22kcalしかないヘルシー食材です。餡はほかにも使えますので白身魚にかけたり、タッパー持ち寄りでシェア弁を楽しみましょうね♬ 他は、餃子・春雨のサラダ・トマトのナムル・栗ご飯おにぎりでした。 . =============== 私のお弁当の記録は My lunch records. 我的便当记录 제도시락의기록 ↓↓↓ #sayaka弁当 =============== . #味の素#AJINOMOTO #シェア弁#シェア弁アンバサダー#お弁当#弁当#lunchbox #obento #おべんとう#わっぱ弁当#曲げわっぱ#サラメシ#お弁当記録#オベンタグラム#お弁当部#お弁当おかず#お弁当作り#作り置きおかず#お昼が楽しみになるお弁当#女子高生弁当#お弁当作り楽しもう部#お弁当女子#obentogram #妊婦ごはん#ぷんにー#札幌ママ#息子弁当#旦那弁当

insta.sayakaさん(@insta.sayaka)が投稿した動画 - 2018/10/14 08:46:59