菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 11月12日 22時25分

☝️背中トレーニングは二の腕引き締めにも欠かせません☝️
【肩甲骨から引くこと、脇をしっかり閉めること、肘が体に近づいてフィニッシュ！】
オットが『より効く』背中のトレーニング方法として私に課題を出してくれました?
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✅一旦肩甲骨に引っ掛けて止める
✅そこから肘を脇腹に寄せるように引く
✅戻す時は姿勢もニュートラルにする
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これをしっかり意識して行い、
『一瞬たりとも力を抜かない』ようにしてやると、かるーーい加重だとしても途中から悶絶?
お陰様で、背中だけでなく、
二の腕との境目もバリバリの筋肉痛に?
そう、背中トレーニングは二の腕の形作りにも欠かせないのですよ? ※先生のお手本動画ありますよ?
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