Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月22日 23時26分

Today's #トレーニング ????
昨日は睡眠不足で全然トレーニングに集中出来なかったので、今日はたっぷりトレーニング出来ました???満足❗️
さぁ。明日は福岡でWorkOut LIVE。
みんなまた明日ね??❤️
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【 #WarmUp 】
≪ 16min AMRAP ≫
400m Metcon
15 Goblet Squat ( 16kg )
15 T2B
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【 #Strength① 】
5-5-3-3-2-2
Front Squat
5rep : 70% / 3rep : 80% / 2rep : 90%
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【 #Strength② 】
3-3-3-3-3
Strict Press ( 80% : 35kg )
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【 #WOD 】
≪ 7min AMRAP① ≫
100m Sprint
10 D.B OverHead Squat ( 15kg )
2 Peg Board
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- 3.5min REST -
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≪ 7min AMRAP② ≫
150m Ski-Erg
10 HandStand Push up
3 Muscle up

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