梅村奈央のインスタグラム(umemuranao) - 11月26日 21時46分

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最近よく #体型維持 の方法について聞かれることがあるのでお答えいたします💬
遺伝や体質のおかげもあってあまり体重のアップダウンがないタイプなのですが、普段は家でできる簡単な運動をよくします！散歩、ストレッチ、筋トレ(主にスクワット)、ヨガなど🧘🏻‍♀️お風呂上がりにマッサージをしてストレッチしてから筋トレするのが最近の #ルーティーン です◎
あとたまに泳ぎに行きます🏊🏻‍♀️
ご飯も好きなものをちゃんと食べます！ちょっと前までは白米が苦手で避けてたんですけど、最近はちゃんと食べるようになり、今は好きになりました🍚
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運動も食もそうですが、もともと三日坊主で色々やろうとすると余計やらなくなってしまう性格なので(ジムとかも続きません😂)、できることをこまめに続けていこうと今頑張ってます！🔥みなさんも一緒にコツコツ頑張りましょう！🤗
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#家トレ #家トレ女子 #コツコツ

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