【公式】AGAスキンクリニックのインスタグラム(aga_clinic) - 12月5日 17時41分

みなさんこんにちは?
AGAスキンクリニック沖縄院です?
今回は髪の毛に良いと言われている食べ物のご紹介です！！ まず食生活として気を付けたいこと！！
◇3食しっかり栄養バランスよく、多くの食品を食べる
◆なるべく野菜をたくさん食べる
◇過度な暴飲暴食はさける
◆脂肪分が多くカロリーの高い食品、交感神経を刺激する激辛料理などの食べ過ぎには注意！
食生活の改善といっても、はじめから完璧にしようとすると長続きはしない場合があるので、
気軽に良い習慣を身に付けましょう！！? 髪の主成分はタンパク質！
例えば、多く含む食品として
肉、魚、卵、大豆、牛乳などがあげられますが、そのタンパク質が髪の原料となり、
髪の毛を生成するのに必要なのが、葉酸やビタミンと言われています。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がそれらにあたります。
髪の毛にいい食べ物として
?肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、かきなど
…アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのものとなります。
?わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
…葉酸を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促します。
?にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、オレンジ、キンカン、いちごなどの柑橘類
…ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます。
?玄米、豚肉、レバー、マグロなど
…ビタミンBを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します。
?いわし、ぶり、さばなどの青魚
…エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします。
?長いも、レンコン、納豆、鶏の手羽など
…コラーゲンを多く含む食品は髪の毛のツヤやハリを良くしてくれます。
いろいろな栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されていくので、
バランスの取れた食事を心がけましょう！！ この季節、頭皮トラブルや抜け毛、薄毛でお悩みの方も多くなってくるので、
進行が進む前にぜひご相談をっ♪(✿´ ꒳ ` )
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