中島ケイカさんのインスタグラム写真 - (中島ケイカInstagram)「@bestbodyjapan 日本大会から1か月経ちました☺︎ . 写真も頂いたのでトレーニングを始める前の私の体の変化の写真載せたいと思います😅 . まず１枚目２枚目は11月25日に行われた日本大会の身体。３枚目４枚目は左がトレーニング始めようとしたタイミングの身体。右が7月の東京大会の写真です。 . . お分りいただけたでしょうか。顔もやばいし、身体もやばいです。笑顔デカすぎてよくこれで撮影させて頂けてたなと申し訳なく思います🤮🤮🤮 . 5月の体重は48キロ(トレ前) 7月の体重は45キロ(東京大会) 11月の体重は45キロ(日本大会) . 体脂肪は始める前の20% 大会前は15〜16%でした。筋肉量も-2、-3とかでほぼ脂肪だった私今では筋肉量もマイナス無しです！ . . トレーニングは大体週2とかで、大会1か月前は週3.4とかしてました。✨ あとは1番大切な食事。でも全然食事に無頓着すぎて一々トレーナーに質問してました！わたしが気をつけてたのは夜の炭水化物と塩分のみです！基本的、和食生活なので大きく食生活変えることなくです。 . 1番辛かったのはお米大好きなので夜の糖質を控える事が涙でそうでした。 . 大会10日前から気をつけました！ . . 東京大会後、見比べた時に全然自分の体が違う事に気付き、規則正しい生活と食事の内容で身体は大きく変化する事、そして、何より大敵なのは "浮腫み" 気にしてなかったけど身体の軽さと朝の目覚めの良さと一日のリズムがよく感動しました😌✨ . . 基本は姿勢、食事。ほんとにこの2つ大切です。それにトレーニングで体のバランス心のバランスを整えると思えるようになりました♡ . . . 明日の投稿はトレーニングの時の体の変化をお見せします。笑笑 . いっちばん最初の身体、20代の身体とは思えないほどの身体なので楽しみしててね🤣🤣🤣🤣 . . #bestbodyjapan」12月26日 19時15分