有村智恵のインスタグラム(chiearimura) - 12月27日 13時49分

オフトレ。んーーまだまだ。。
ランジは今まで何千回とやってきたけど、やり方一つでこんなに筋肉へのアプローチが違うんだな…と。
コツは、上半身を高く真っ直ぐに保つ事、あと上がった時に一度止まってしっかりと足の力を抜くこと。上がる時や下がる時に前に倒れたりお腹が丸くなったりしちゃってたけど、それを意識しただけで体幹への刺激が全然違う！今まではランジやると足への負担ばかりだったけど、このやり方だとしっかりと中臀筋の辺りや股関節が動かせて、ゴルフに繋がるトレーニングになると思います。
皆さん、是非やってみてください！
@studioc_roppongi ありがとうございます♡
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