山田愛のインスタグラム(aiyamada_) - 12月27日 17時38分

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リクエスト頂いた
「プレーにいかせる体幹トレーニング」
去年行っていたドームアスリートハウスでのトレーニングはまさにそうでした！
例えば私の課題の中のひとつとしてボールのないところのスクリーンの抜け方をもっとうまくなりたい！がありました。
それを伝えて、いかに遠回りせずすりぬけられるか、それには身のこなしが必要→走りながら肩だけ斜めに入れてすり抜ける→上半身と下半身違う動きをする訓練→連動 など課題に対して細かく教えてもらい頭と体で理解できるようメニューを組んで貰っていました！
体幹やトレーニングのやり方は人それぞれでどれが自分にあっているか色々試すのも方法だと思います‼︎
何のトレーニングをするにもプレーのイメージをもつことも大事だと思います。
ただやる練習と頭を使ってイメージしながらやる練習って質が違うようにトレーニングも同じじゃないかなと?
トレーナーさんがいれば詳しく自分の課題を伝えてみるのもいいですよね！
参考になったら嬉しいです！
今載せている動画は腹圧を入れた状態で上半身と下半身違う動きをして腹圧が抜けずブレないでやるトレーニングをしています！
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ドームでやるトレーニングは何の為にやるのかどこにフォーカスするか明確に分かるのでモチベーションが上がるんです?
早くまたドームでトレーニングしたいー！！！??
#training #basketball #core #DAH #workout
@安田秀一
@domeathletehouse

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