オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 1月3日 23時07分

The goal of the exercise is to work out the adductor muscles of the hip. Strengthening the small muscle fibers of these zones ensures the safety and security during the deep squat of the snatch, as well as the front rack and back squats.
This auxiliary exercise should be performed regularly, but not more than once a week, with a plate of 5-10 kg. Perform 2-4 sets of 20-30 reps after training.
——— @TORWOD ———
Цель упражнения - проработка приводящих мышц бедра. Укрепление мелких мышечных волокон этих зон обеспечивает надежность и безопасность положений в глубоком седе в рывке, подъеме на грудь и приседаниях.
Данное вспомогательное упражнение необходимо выполнять регулярно, но не чаще 1 раза в неделю, с диском в 5-10 кг. Выполняйте 2-4 подхода по 20-30 повторений после тренировки
——————
SPONSORED BY: @WarmBody_ColdMind
MY TECHNICAL ACCOUNT: @TorWod
ATHLETE: @オレクシー・トロフティ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TORWOD
• WarmBody_ColdMind