安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 1月8日 13時22分

明日の#おはよう朝日です 出演の為に新幹線で移動中🚅
.
今朝はホット#グリーンスムージー を作り、手作りのおにぎりを持って新幹線乗り込みました🍙
やっぱりスムージー続けてるとお肌の調子がかなり良くて、生理前などでも吹き出物ができません🤤✨
.
そして私のおにぎりは、具がお米からはみ出るぐらいタンパク質を詰め込みます（笑）
今回は#oisix の鶏そぼろと、和歌山から取り寄せてるこだわりの梅干し、海苔も @オイシックス
単体食べ防止！！炭水化物はタンパク質と一緒に摂る事がおススメだよ🙃
タンパク質を簡単に摂りたい時はゆで卵とか納豆をたべます🥚
.
今朝軽めにしたのは🍙
大阪着いたらラーメンと餃子を食べに行きたいから😏w
.
私がダイエットを始める女性にまずお伝えするのは
「毎日お米も！しっかり三食食べて下さい」と☺️
.
そんな風に言うと、好きなもの好きなだけ食べて痩せられるのは先生だからでしょ〜
というお声も頂きます。
.
確かに私が60kg→46kgになれたのは、炭水化物を抜いたからでも、カロリー減らしたからでも、食べる量を減らしたからでも、運動をめちゃくちゃしたからでもありません😉
.
バランスよくしっかり食べたからです😊
.
痩せる食べ方、痩せマインド、お正月太りからなかなか抜け出せない方は、是非今月のダイエット講座いらして下さい😊✨
一瞬じゃなくて、ずーっと理想体型でいられるコツやダイエットマインドもお教えします☺️💓
.
.
1/19 NHK文化センター青山教室
1/27 NHK文化センター梅田&西宮教室
.
.
#脂肪燃焼#美容#美意識#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#摂食障害#食べたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#美尻#小顔#美脚#ダイエット仲間募集#くびれ#モチベーション#自信#水着#食べて痩せる #instagood#instadaily#followｍe#f4f

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する