なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 1月13日 06時51分

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朝食
＊里芋と鮭の豆乳米粉グラタン
(ノンオイル。味付けは塩糀。自画自賛ですがめっちゃ美味しい?)
＊フルーツグラノーラのせサラダ
＊ヨーグルト
＊いちじく
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＊甘酒アイス
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お腹空きすぎて10時半とかに
昼食
＊発芽酵素玄米
＊オクラ芽かぶ納豆
＊アボカドのみそ漬け
＊胡桃ちりめん
＊みそ汁
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＊なると金時チップス
これめっちゃ美味しい?
悪い油の味がまったくしない
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お腹空きすぎて16時半とかに
夕食
＊発芽酵素玄米
＊手羽元と大根と卵の黒酢煮
＊じゃがいもとアスパラとウインナー
＊みそ汁
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ご飯少し残ししてしまったけど、、、
＊ダノンビオの柿と梨
一目惚れして買ってしまったやつ?美味
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お通じはなかなかですが、、、
体重＆体脂肪は順調に減ってます?
今朝は59.5kgの体脂肪28.0％でした✨
7月のダイエット開始当初から、
3.2kg減
体脂肪も4％減✨
食べ物も特に我慢せず、
食べたい物を食べたいだけ食べてこの状態だから良い感じ。
食べたいと思う物、食べたい量が変わって来たんだよね?
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