?‍♀️太腿の外側の出っ張りをなくす?✨ . ①横向きになり、上側の脚を真っ直ぐ伸ばし、足首を90度にする。そのまま脚を前にスライドさせて股関節を90度に。かかとが上を向くように少し脚を上げて20秒キープ。 ②脚首を90度にキープしたまま、ゆっくりと脚を10cmくらい上げて下げる。20回。 私も昔は大転子と言って太腿の外側の出っ張りが本当に嫌だった?明日は大転子についてみんなと詳しくシェアするね?‍♀️?? . ?動画はYahoo Japan creators program からだよ??10日間ヒップアップチャレンジやってみて?✨ . . #オススメのレギンス ?? @kitstorejp 日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎ . . Yahoo Japan ? クリエイターズプログラム!! Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて! How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . . 美味しいSweets?Breakfast?Dinnerは ここから?‍♀️→ @hiitmehealth . . ?New Year’s CHALLENGE??‍♀️??‍♀️??‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ?3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼! Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ! . ✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット ✔️痩せやすい身体を創る体質改善?‍♀️ ✔️内側から輝くハッピーボディ? ✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット? ✔️ポジティブマインド願いを叶える? ✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼! ✔️自信に満ちた新しい自分になる??‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . #爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . ホームページ : HIITMEFIT.COM ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise . . 門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません?✨? - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏 ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム THINKフィットネス(3年3ヶ月) ゴールドジムプロトレーナー ゴールドジム社員パーソナルトレーナー スタジオインストラクター フリーランス(2015/9月〜) #ArCHON (現在) . . ?パーソナルトレーニング? ・500円体験&無料カウンセリング実施中! ・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ! ・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り) ・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり! ・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。 お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。 . . #太腿すっきりチャレンジ#エクササイズ#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ #ダイエット#脚痩せ#大転子#太腿の外側の出っ張り#短足#レギンス#ボディメイク#セルライト

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 -

門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 2月10日 12時22分


?‍♀️太腿の外側の出っ張りをなくす?✨
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①横向きになり、上側の脚を真っ直ぐ伸ばし、足首を90度にする。そのまま脚を前にスライドさせて股関節を90度に。かかとが上を向くように少し脚を上げて20秒キープ。
②脚首を90度にキープしたまま、ゆっくりと脚を10cmくらい上げて下げる。20回。
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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美味しいSweets?Breakfast?Dinnerは
ここから?‍♀️→ @hiitmehealth
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?New Year’s CHALLENGE??‍♀️??‍♀️??‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
?3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼!
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✔️ポジティブマインド願いを叶える?
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
✔️自信に満ちた新しい自分になる??‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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#爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
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2019/2/10

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