瀬畑茉有子のインスタグラム(sehatamayuko) - 2月12日 19時08分

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? 脂肪燃焼と筋力アップのインターバルトレーニング??
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?Mountain Climber twist /20sec
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?Rest/20sec
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?Plank twist/20sec
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?Rest/20sec
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✖️3 set?
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1️⃣マウンテンクライマーツイスト/20秒
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名前の通り山登りをしてる時の膝をあげた状態でねじりを入れていきます。
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骨盤は後傾しないようにしてウエストに刺激をしていきます。

ウエストのくびれ作りにほんとオススメ❗️
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2️⃣20秒休む
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3️⃣プランクツイスト/20秒
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足を揃えた状態でウエストからひねりを入れていきます。
体幹トレーニングのプランクをしたままのひねりはかなりしんどいですがウエストの周全体がキュキュッと引き締まります?❗️
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4️⃣20秒休む
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それしたらまた1️⃣に戻ってtotal3セット続けてやります❗️
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休む時間が短いインターバルは息が上がる分
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効率的に脂肪燃焼できるよ✌???
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最初は難しかったけどコツを掴めると出来るようになります?????
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家でも出来るのでやってみてね???
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“継続は力なり”
と言い聞かせて頑張っていこう?????
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Thank you @uno_2nd @uy_igarashi .

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