エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 2月16日 18時22分

みなさん、こんにちは。私はレジスタンスバンドを使ってワークアウトしてきました。
レジスタンスバンドは、ジムに行くには忙しすぎる人には最適なツールです。いつでもどこでも持ち歩いてトレーニングすることができます。
私は体のいくつかのパーツに効果的な基本的なメニューを作りましたので、紹介します。
簡単、実用的、そして効果的！みなさんもチャレンジしてみてくださいね。
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Hello Everyone,
I have been working out with resistances bands for a while now and I simply love the results.
Resistance bands are a great tool for those who are too busy to go to the gym. With them you can work out pretty much anywhere anytime.
I made a basic menu that targets a few different parts of the body and these are my to go exercises.
Easy, practical and effective!
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REPEAT SET 3 times
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Warm up:
Jump Rope
20x Star Jump
20x Butt Kicks
20x Knee Lift Jump
20x Burpee
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10x Arm up (each side)
10x Arm up back pull (each side)
10x Squad & Step (each side) •
10x Donkey Kick (each side)
10x Straight Leg up (each side)
10x Hip abduction (each side) •
20x Bicycle Crunch
20x Legged Glut Bridge

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