山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 2月25日 19時01分

梨状筋(りじょうきん)ストレッチ🏋️‍♂️
💡開いている脚の梨状筋が伸びています。(上の脚の梨状筋です。動画では左のお尻です。)
お尻の筋肉が硬くなってないですか？梨状筋はお尻(臀部)の深層筋なので開脚とか前屈の前にやってあげるとしっかり伸びて、やりやすくなりますよ😉
⚠️負荷がもう少し欲しい方は椅子に座って同じように膝上にもう片方の外くるぶしを乗せて身体を前屈のように倒していくと更に効きます。
坐骨神経痛、お尻・足・股関節の痛みがある方や腰痛の方、骨盤・仙骨が歪んでいる方にもおすすめ💓
お風呂上がりとか、寝る前とかにストレッチやってあげてくださいね😉🌸
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