山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 3月4日 13時36分

「断食すると、その後吸収がよくなる」は、イエスかノーでいえばイエス。一時的とはいえ飢餓環境におかれるので、その後に摂取したものを体は全力で吸収しようとします。体重を増やしたいお相撲さんが、一日に一食ドーンと食べる、というのも同じ理由から。プチ断食は、食べ物の吸収力をアップさせます。
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ただし、吸収がよくなるからプチ断食（ファスティング）はダメ、というわけではありません！
現代日本に生きる私たちは、お腹が空いていなくても時間になったらご飯を食べて、お腹がいっぱいでもついデザートを食べたりしています。1日24時間、1年365日、常に「お腹に食物が入っている」状態。
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これは人間の体にとっては異常事態。内臓を休ませ、腸内の細菌バランスを整えるためにも、ときどきプチ断食は試みたほうがいい、というのが現在のところの私の結論です。
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断食をすると胃が小さくなり、食事量が苦痛なく減らせる、というメリットもあります（正確には物理的に小さくなるわけではありませんが、食料がないと認識すると、脳がセットポイントを下げる仕組みなのだそう）。もっとも、吸収率が上がるわけですから、断食明けの食事にはくれぐれもご注意を。
.たとえばお粥、お味噌汁に漬物と少量のご飯など、「脂質なし」の食事にすることが大切です。
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腸内環境がリセットされれば、内臓も肌もキレイになりいいことづくめです?
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#ファスティング　#悩み相談　#断食　#ダイエット

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