佐野千晃のインスタグラム(sanochiaki810) - 3月7日 12時05分

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食べるという字は人を良くすると書きます。
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食べるという事はとても大切な事であり、食べるもので私達の身体は生成されています。
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運動するならタンパク質は○g取ったほうがいい、ビタミンBを多く取らないと、などはよく耳にしますが、何をどのぐらい食べれば良いのかは具体的にわからないですよね。
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わかりやすい目安として、私は手の平を使います。
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野菜は両手の手の平いっぱい。
タンパク質は片手の手の平サイズ。
炭水化物は片手の手の平の半分。
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これを実践すると毎食がなんとなくわかり、1日に必要な栄養素の多くを摂取出来ると思います。
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なんとなく視覚でどのぐらいかわかるので是非やってみてください。🌻
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