本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月25日 17時32分
＼明日22時からインスタライブ／
先日、インスタライブでお伝えした
内もものマッサージ！
①肘を折ると出るの内側の骨を使う
②内腿の真ん中を鼠蹊部に向かって流す
③膝の内側に肘を当てて一箇所5回ほど
ぐるぐるほぐしながら少しずつあがる
④出来る方はスネの内側もぜひ🙋♀️✨
⚠️クリームやオイルを使うと直接肌に
滑らせる時の摩擦が軽減できます
⚠️気持ちいい〜痛気持ち位程度で(主観)
⚠️頑張ると浅くなるので、呼吸を意識
肘を使うと手が疲れにくいし
前腕が張らないのでおすすめです☺️🌸
ほぐれてくると、痛み→気持ちいいに！
むしろ、痛いところはこれからマッサージで
変化しやすいポテンシャルのある所なので
無理せず、優しく入念にやってみて下さい✨
明日は22時からインスタライブやろうと
思います☺️もうそろそろ暖かくなってきて
新生活も始まる方が多いと思います！
前回録画できなかった心のセルフケア
中心にお話しようと思いますっっ◎
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2019/3/25
