Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月10日 04時13分

Aquí les dejé mi rutina de hoy enfocada en glúteos y femorales. Me faltó grabar un ejercicio que fue una Super serie de peso muerto con saltos de sentadillas. Aquí debajo les dejo las indicaciones más puntuales de la rutina y no olviden activar el sonido para que escuchen los Tips.
Hip Thrust con bandas 4 x 12.

Prone Glute Lift 4 x 12.

Single Leg curl 4 x 12.

Gluteos en máquina 4 x 12.

Peso Muerto/saltos con sentadilla 3 x 12.

Abductores 4 x 15.

Las únicas Super series que hice fue la de hip thrust con la banda y peso muerto con los saltos, de resto sencillamente completaba una serie descansaba 30 segundos y volvía a arrancar una vez que finalizaba las cuatro series pasaba al ejercicio siguiente. * El video está en cámara rápida para que me cupiera en un minuto.

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