fasme.mediaのインスタグラム(fasme.media) - 4月17日 19時19分

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《１日たった１分でおしりのたるみをなくす方法》
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気温も暖かくなってきて露出も増えてくる頃。。
今回は、美脚にも繋がるヒップアップエクササイズを多くのモデルさんや芸能人のボディメイクを担当している
パーソナルジム「fastorylabo」@fastorylaboさん監修で紹介してもらいました♪
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【効果】
このエクササイズを行うことによってヒップアップ効果、腰痛改善、股関節の可動域が正常になって美脚効果もあります！
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【howto】
Step1
1.四つん這いになります
2.脚を曲げたまま膝を外に開く
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ポイントは上半身を真っ直ぐに保つ事👍✨
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Step2
1.よつん這いになります
2.脚を斜め後ろに蹴り上げます
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ポイントはつま先を外に開きながら脚を上げていくことです！
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1と２を交互に１分間できるだけ早いスピードで繰り返すだけ！
2つの種目をやるとお尻全体が使われ、ヒップアップ効果も高いです♪
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体が捻ってしまっていたりすると体幹も使われてしまい股関節がうまく使われずに効果が出づらいです。
腰も丸めてなるべく反らないように意識できるとより良い効果が出ます！
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ワイドスクワット後などにやるとなおGOOD！！
自宅で簡単に出来るエクササイズで目指せ美尻！
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監修　fastorylabo @fastorylabo
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