瀬畑茉有子のインスタグラム(sehatamayuko) - 5月20日 12時56分

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【ファンクショナルトレーニング】
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この動き取り入れてからの体の引き締まり方が変わった😼✌🏻‼️✨
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女性らしくしなやかな自然体な体作りを目指してる私にとってはこの動きはとても合ってる🤩🙌🏻💓
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ただシンドイのはつきものです😅
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トレーニング終盤に
心拍数を上げるトレーニングを入れておくと
最後の種目の筋トレに効果的に刺激してくれる😎
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3セット目なので足全然上がってないね😅
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. ⚫︎ランジジャンプ(足を交互に)✖️20回 ⬇️
⚫︎サイドジャンプ(お尻で動きを止めて少し沈む)✖️12回
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✖️3セット‼️
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体が温まってきてからやらないと怪我の原因になるのでトレーニングの終わりの方でとりいれるといいよ！
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家でやる人は、
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ランニング→ランジ＋サイトジャンプ →腹筋
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この順番がおすすめ🥰🙌🏻
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