エレナ・ペルミノヴァさんのインスタグラム写真 - (エレナ・ペルミノヴァInstagram)「Давно собиралась с мыслями, чтобы рассказать о моих тренировках и питании, у всех, конечно, все очень индивидуально, а я могу поделиться только своим опытом. Во-первых, я не особо склонна к полноте, набирала вес только во время беременности. До 25 лет я практически не занималась спортом, никогда не морила себя диетами, больше скажу: я даже не понимала в каких продуктах преимущественно углеводы или те же самые жиры... 😬 на протяжении многих лет вы мне чаще всего задавали вопросы: что вы едите, распишите свой день - и я никогда не отвечала на них , только потому что если бы я рассказала, чем питалась в реале и в каких количествах, думаю, вряд ли бы вас это вдохновило 🙈 реальные изменения начались с недавних пор - когда моей мечтой стало сильное тело, в меру прокачанное, сухое и рельефное, но! Важно !! При этом женственное ( не тело бодибилдера). Мне нравится, когда ягодицы хорошо прокачены, и красивой формы. Но с моим астеническим телосложением это оказалось ой как непросто. Что я только не пробовала, чтобы добиться этого эффекта. Набила много шишек - метод проб и ошибок явно мой вариант 😂 И приседала с сумасшедше тяжёлыми весами, на рост мышц -в итоге накачала себе не только попу ( которую впоследствии уменьшала себе фотошопом 🔫🙄) но и ляжки... и из тонкой Лены, как говорили «звенящей лани» 😂 я превратилась в мощную женщину... Особенно это было заметно, когда я пересматривала видео с концерта Димы Билана: по подиуму шла Лена - Королева Воинов! Вот какая интересная штука получается, где же найти тот баланс, про который я писала выше?? Кстати, хочу отметить, что почему- то ни один из тренеров кто со мной занимался, не подсказал как необходимо питаться, чтобы достичь максимальных результатов.. ведь от питания зависит 80 процентов успеха 😎 и решение нашлось! продолжение следует ... кстати, поделитесь в комментариях, а какая у вас задача, к чему вы стремитесь ?」5月22日 1時07分