美的 Biteki's official Instagram! のインスタグラム(bitekicom) - 5月22日 20時59分

今夜、第2回目となる「BITEKI美容塾 」が開催。肛筋トレーナー久嬢由起子さんによる、「美BODY養成！肛筋トレーニング講座」が始まりました❗️

肛筋（＝恥骨から尾骨を通り、肛門を支える筋肉）は、普段はなかなか意識しにくいけれど、便秘解消など、美BODYのためにはとても重要なパーツ。
パソコンやスマホ作業で猫背になりがちな現代女性や産後太りのママに効果的なトレーニングなのです。

久嬢さんが提案する肛筋トレーニング法は、ボールペンを使う独自のメソッド🖊
その内容はというとーお尻にボールペンを挟み、足踏みやスクワット、慣れてきたら四つん這いでお尻を左右に振るメニューを各8秒×3セット。
これを毎日続けるだけでお尻がキュッと引き上がり、太ももは細く、ウエストにくびれがあるメリハリ美BODYが作れるそう✨

講座終了後、参加者の皆さんからは「だんだん上達して楽しかった！」「普段は意識しないお尻の筋肉を動かせた実感があり、今日から毎日続けます！」という感想をいただき、夏に向けて美BODYを目指す意欲が伝わってきました❗️

本日の詳細は、『美的』9月号でもレポートするので、ぜひチェックしてみてくださいね❗️

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@久嬢由起子

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