Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 5月23日 21時01分

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【産後ヨガ】
🌟妊娠中たるんだお腹を引き締めるヨガ🌟

産後のお腹のたるみが気になるママにおすすめ♪
妊娠中たるんだお腹を引き締めるヨガをご紹介します🤗

【対象時期】
■産後2ヶ月~

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①妊娠中に緩んだ腹筋を鍛える
②全身を引き締め代謝を上げる
③正しい姿勢を保持するための筋肉をつける

【手順】
1. 膝を立てて座り、両手を膝の後ろで組む。
2. 重心を後ろにかけ、つま先をマットにつける。
3. 背筋を伸ばしスネと床が平行になるように足を持ち、両手を離し腕を伸ばしてキープ。
4. 3~5呼吸したら両足を下ろして脱力。

（注意）
⚠️医師からの運動を許可された場合のみおこなってください。

【アレンジ】
※赤ちゃんと行う場合は、赤ちゃんを足の上に乗せて行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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