麻亜里さんのインスタグラム写真 - (麻亜里Instagram)「どちらが正しい前屈でしょうか？スワイプしてね⏩ . . . . . 答えは右の前屈。 . 注目すべきは背中です。赤線が引いてある部分に注目してね🔍 . #左は背中が丸くなっています。対する右側はなだらかな曲線になっていますよね。ここがポイントなんです。 . . “ここまで前屈できます！”と言って手はべったり地面につけているんだけど、背中がめちゃめちゃ湾曲している方よくいらっしゃいますよね😬 . 効率よく柔らかくしていくのなら、骨盤からももに近づけていくイメージで(まるで自分がガラケーになったと思って)前屈すると良いですよ👍 . . ハムストリング(もも裏)それからふくらはぎが硬い方多いです😵 私もちょっとでも前屈をサボるとすぐに硬くなります。それほど硬くなりやすい筋肉なんです。ハムストリングは柔らかくしておいた方が浮腫みにも良いので前屈オススメです。 . ここまでいかんわっ！という方は膝を曲げていいので背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態でもも裏・ふくらはぎを伸ばしてくださいね✨(3枚目) どうせやるなら効率よく🙆‍♀️ しじれを感じたらやめてくださいね⚠️ . #MAARIヨガ #立位の前屈 #前屈 #ウッターナアーサナ #太陽礼拝によく出てくるあれです #毎日コツコツ #ヨガ #ヨギーニ #aumnie #aumniejp #ハムストリング」5月26日 21時35分