ソンイさんのインスタグラム写真 - (ソンイInstagram)「産後の体の事✍🏻🤰🏻🍚 体型について1番質問頂くので、自分用の記録も兼ねて出産後の体の変化を書いてくね🤞🏻❣️ ※この写真はお腹に力入れてて盛れてます🤪 妊娠でプラス8kg🤰🏻39週〜プラス2kgのラスト爆増。産後2ヶ月で体重は妊娠前より1〜2kg痩せてしまってマイナス10kg前後。だけどあくまで「数字は」って感じで体のラインは課題だらけです🤦🏻‍♀️ 元々猫背だったけど日々の抱っこで背中が丸まり、お腹突き出す立ち姿勢や、授乳中に首が下を向いたりで更に猫背悪化💦 背中にお肉ついたし、首肩凝りがひどい😇 妊娠線はできてないけど臍下の正中線はまだ消えてません😔悪露も結構長く続いた！産後直後は、ん？3000g+α 出たはずだよね🙂？って思うほど体重変化なく、入院中はマイナス2kgとか。産後3日目あたりが寝不足&浮腫みピーク&乳首切れたりとかで体1番辛かったかな😔 退院したら新生活のバタバタや母乳育児や浮腫みが取れたのか、2週間検診でマイナス7kgに。その後もダイエットとか気にせず生活していたけど、母乳のカロリー消費&抱っこ筋トレ&外食と飲酒がないせいか、数字だけは減っていきました💭 骨盤矯正は行けてなく、産院でトコちゃんベルト買ったけど2.3回だけ使ってベビーワゴンに仕舞いっぱなしに🙂笑やっている事は 🌼母乳のためにも水分をたくさん摂る 🌼炭水化物(特にお米)を食べてエネルギーをつける 🌼肩凝りが辛いからストレッチ&旦那さんにマッサージしてもらう 🌼旬のフルーツと葉酸サプリは毎日摂取 🌼スイカの利尿作用で浮腫対策🍉 🌼今後は姿勢改善のためにトレーニングもしたい 10代の頃はあんなにダイエットに苦戦してたのに、自分でも不思議なくらい20代半ばで体質が変わって。。🤔 とにかくお米を食べると快便になり体の調子が良くなるんです🍚 10代の頃は炭水化物って敵だと思ってお米全然食べてなかったから、体が求めてる事と真逆な事してたんだなぁって。ダイエット＝食べないじゃなく、自分の体に合う食材を見つけられるように食事内容を記録するのはオススメかな😌💗 #産後 #産後ダイエット #産後2ヶ月 #新米ママ」5月27日 17時29分