イチジク製薬株式会社のインスタグラム(ichijikuseiyaku) - 6月7日 17時02分

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【便秘解消ヨガ①】
便秘かなと思ったら、家庭でも簡単にできる #便秘解消ヨガ で便秘を解消・改善しましょう。
便秘予防にもおすすめですよ！
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第1回目の今回ご紹介するのは「エカバダアバナーサナ 〜片脚のガス抜きのポーズ〜」です。
仰向けになり、片脚ずつ引き寄せるポーズで、ヨガを始める前の準備として使用される比較的簡単なヨガポーズです。鎮静効果、リラックス効果もあり、腹部の不快感を和らげてくれます。
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簡単にできるので、ぜひおうちでお試しください。
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「エカバダアバナーサナ 〜片脚のガス抜きのポーズ〜」

仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて両手でスネかモモの裏を持ちます。
伸ばした足は足裏で壁をけるようにしっかりと伸ばし、膝とつま先を天井に向けます。肩は左右に広げます。
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吐くたびに優しくモモをお腹に引き寄せて、ゆっくりと5呼吸ほど呼吸します。
この時、両肩が上がりやすいので両肩を床に下ろし、胸を左右に開いてゆっくりと呼吸します。
反対側も同様に行います。
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イチジク製薬は「一人でも多くの便秘でお悩みの方の力になりたい」という想いで、レシピ・運動法・ベビーマッサージなど、便秘解消のための様々な情報をご紹介しています。詳しくはこちらからご覧ください。
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