ともさんのインスタグラム写真 - (ともInstagram)「5月1日から始めた令和ダイエット🐖✨ 身長156cm 体重50kg 体脂肪27%から▶️体重48.2kg 体脂肪24%台に減りました〜🙌🏼 * スナック菓子さえやめればスルスル落ちた45歳までと違い46歳は全然落ちない💦何かの一線をまたいだようです😂 * ようやく落ち始めたのは、やっぱり基礎代謝を上げる筋トレをマメに取り入れたからじゃないかと🤔 * 水もなるべく取っているので、ビールを飲む夜までに5回くらいはトイレに行きます🚽これを利用して… * はい🙋🏻‍♀️今トイレから帰ってきました。その度に、ここで一つだけ筋トレをしてます💪🏼例えばスクワット20回とか、脚パカ30回とか、ヒップアップ20回ずつとか。本当なら心拍数を上げて20回1セットを4回とかが良いのだと思うけれど、それはキツイし、ここで汗だくになったらシャワー入らないといけないし、そんな時間はないし😅という事で、こまめにやっています。 * ついでに嫌いなトイレ掃除も、トイレットペーパーにクエン酸水で便座だけ拭くとか、今回は床だけとか、蓋だけとか😂こまめにちょこちょこやってます🙌🏼 * トイレと私が綺麗になっていく作戦です😆👍🏼 * #アラフィフダイエット #ゴールデンレトリバー #こーる君11歳 #ダックス #くーちん12歳 #中央に居るのに全然目立たない #イングリッシュコッカースパニエル #ルッちん2歳 #goldenretriever #dachshund #englishcockerspaniel #japan #interior」6月8日 12時47分