植草歩のインスタグラム(ayayumin0725) - 6月17日 13時59分

うちの大好きなサーキット🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
Run 20秒 ×2
Shuffle 20秒×2
Ladder 20秒×2
RESTは10秒
.
これを3set🤜⋆͛🤛
.
空手の試合をイメージして
合計3分になるようにして
空手は瞬発の競技だから
短い時間で全力をだして
開始線に戻る時間をRESTにして
試合と試合の間のRESTは3分だから
Set間のRESTは3分で🤜⋆͛🤛 .
もっと速くもっと強く！！！

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