白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 6月18日 17時28分

スタンディングプレス
ストリクトに
10kg×25、15kg×12、17.5kg×8
20kg×6×2
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↓
ワンハンドサイドレイズ
4kg×25、5kg×15、6kg×12
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↓
ロープリーロー 40kg×15、85kg×5
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↓
ラットプルダウン
軽めに肩関節内転意識 ・
30kg×12
40kg×12
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解剖学やら生体力学やら学び始めたら、トレーニングする時の意識が、ガラリと変わりました✨より効かせられるようになったと思います！強くなる為、美しくなる為、身体の事を沢山勉強していきたいと思ってる〜😳
#みなトレ #トレーニング #肩 #背中 #training #fitness #筋肉 #筋トレ #グラビアアイドル #プロレスラー #minashirakawa

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

masa890310 いや、ダ・ヴィンチの領域🤣👍✨(←東京ホテイソン風ツッコミ？？)画家もスポーツ選手もとことん突き詰めると最終的に解剖学に行き着くらしい🤔(笑)でも、プロのスポーツ選手は体の仕組みや使い方を体だけでなく頭でもある程度は当然理解してるべきだと思う。一部の天才プレイヤーを除いて。。

les_vastines You're look very beautiful i crazy of you very sexy girl i love you

96sukeee グラビアやプロレスをされてる方がトレーニングの勉強をされてるのはいちトレーナーとしても嬉しいです^^

markhunterhall Beautiful @mina_shirakawa ❤️❤️❤️

9sensen10331 美味しそうに仕上がってますねいつもカッコよろし👍👍

nate.mads78 Aishiteru min-san 😍😘❤️

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