久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「色々なダイエット法が多すぎて何をしたら良いか分からなくなってませんか？結局何よ🌋 糖質なの？塩分なの？脂肪分なの？カロリーなの？運動増やすの？なんなのよ💥 (笑) 良く私も皆様に聞かれます🙌 答えは、、自分の今までの食生活、日常生活で１番多い無駄はなんだ？それを減らしてみようそしてさっさと老廃物（ゴミ）は出してしまおう(・∀・)v ※ちなみに食べないと結果太りますよ😨体重が減っても見た目ダメなやつです😱 ✨例えば濃い味好きな方は少し塩分控えればむくみにくくなるし💮 ご飯大好きっこは炭水化物控えたらそりゃ変わるよね？🙆 油物、カップ麺ばかりのとかだったら脂肪分減らすとか🙆‍♂️ お菓子大好き食べ過ぎならまずそのお菓子の過食減らさないとだし🙆‍♀️ 運動が少ないならいつものエレベーターを階段にしてみたり💮 自分にどれが向いているかをやってみることからスタート🆗 ちなみに✨怠け者程お尻にペン挟むだけで体が変わるからやってほしいんだよね～🍑 お尻締めてペン挟むだけなんて簡単すぎない？？(笑) (しりペン体操推し) まず‼️ 全員体は同じではありません❎ むしろ全く違います❌ 私は太りやすかったのと食いしん坊だったので、バレエを習っていた時が１番過酷なダイエットをさせられていて😭 うす～いお粥をちびちびなめるように食べても日々デブデブ言われていたし😢 骨格からしてそんな細い白鳥のような体型でもなかったし⤵️ 芸能界に入ってからはアンパンマンと言われて顔やお腹を真っ赤になるほどつねられる事も多々😖 太ったねが挨拶みたいな😖💦 その頃は鏡も写真撮るのも恐怖😱 食いしん坊の私は😭 よく食べるね！の言葉がトラウマのように嫌いになりました😖 もう最近は食べても代謝あげればいいんだ‼️と、肛筋しりペン体操や整体のおかげでそのトラウマもなくなりましたけど🤣 夏が近づいてくると、服からの露出が増えてくるといつもみんなのダイエットが心配になります(；ﾟДﾟ) 上記参考に生活を見直すと簡単ですよ⤴️ よく分からない場合は紙に自分の食べた物🍚 動いたスケジュール書き出してみると良いかも🚶 人生何事もバランスです🌴 一緒に楽しい夏にしよう☀️ 無理しすぎは絶対ダメ❎ #肛筋 #ダイエット #夏までに痩せる #ヒップアップ #美尻 #くびれ #美脚 #しりペン体操 #お尻ペン挟み #肛筋エクササイズ #便秘解消 #食生活アドバイザー #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #肛筋トレーナー」6月22日 19時25分