Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟骨盤を緩め気持ちを落ち着かせるヨガ🌟 心身のリラックスに効果的なヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産後1ヶ月～【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①足の付け根のつまりを解消する ②骨盤を緩めて心身のリラックス ③おやすみ前に行うと快眠に導く【手順】 1. うつ伏せになる。 2. 膝を足の付け根の位置まであげる。（膝の角度は90度、爪先は外側に向ける） 3. 手のひらを重ねて、左肘を左膝の方に寄せて身体を弓なりにする。 4. 顔は左を向き方リラックスする。 5. １分半ほどリラックスしたら上体を戻して足を揃える。 6. 反対も同様に行う。【アレンジ】 ※赤ちゃんと行う場合は隣に寝かせて行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後 #産後ママ #産後ヨガ #産後ママヨガ #骨盤を緩め気持ちを落ち着かせるヨガ」6月26日 15時04分