筧沙奈恵のインスタグラム(sanaekakei) - 6月27日 20時47分
1/3RD FITNESS 三鷹駅前店 @onethirdfitness_mitaka でトレーニングしてきました!
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24時間あいているので、隙間時間にいつでも利用できるのが嬉しい✨
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施設はとてもキレイでおしゃれで洗練されているので、気分が上がります!やっぱりトレーニングするのに、気分が上がる環境は大切❤️
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一番魅力的だなーと思ったのが、子どもの遊び場が併設されているところ!ワンフロアの半分という広いお部屋にボーネルンドのおもちゃがたくさん置かれていて、かなり大規模❤️
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子ども達が遊んでいる間に、ガラス一枚隔てた隣の部屋でトレーニングができます😍「子どもを預けてまでジムに行くのは・・・」と思っていた産後ママさんにもピッタリ✨
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今回はトレーナーさんに“ヒップアップ”に重点を置いた運動やマシーンを教えていただきました。
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1.ランニングマシーンの山道モードでゆっくり歩く
2.お尻ともも裏の筋肉を使うマシーン
3.重りを持ちながらのスクワット
4.ランニングマシーンの山道モードでゆっくり歩く
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というメニューを提案していただき、実践しました!
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メインのトレーニングの前後にランニングマシーンで有酸素運動を取り入れるといいということや、ランニングマシーンの山道モードがヒップアップに効くなど、効率的な運動方法を教えてもらえてありがたかった✨
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夏までにヒップラインを変えたい👙
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2019/6/27