athena_greek_yogurtのインスタグラム(athena_greek_yogurt) - 7月2日 08時46分

鶏むね肉でつくる！
🍗ヘルシータンドリーチキン🍗

—材料 2人分—
鶏むね肉 1枚
★グラスフェッド脂肪ゼロギリシャヨーグルト 大さじ4
★カレーパウダー 大さじ1
★ケチャップ 小さじ1/2
★塩 肉の重量の1%
ハーブ (パクチー、タイムなど)

🍳作り方🔪
①鶏むね肉の余分な皮や油を取り除く
②ボウルに★を入れ良く混ぜる
③ジップロックやビニール袋に②を入れよく揉み込み、冷蔵庫で30分から1晩馴染ませる。
④冷蔵庫から出して常温で落ちつかせる
⑤160度に予熱したオーブンで25分〜焼く
⑥お皿に盛り付けお好みでハーブを添える🌿


お肉が柔らかくなって美味しいよー🐮🍗
試してみてね！


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