中嶋桃花さんのインスタグラム写真 - (中嶋桃花Instagram)「今日の朝ごはん🥣 ままと半分こしたよ〜👩🏻 . . 最近近くに新しいパン屋さんができてそこのパン屋さんが種類も沢山で、値段も高すぎなくて、すごく美味しそうだからってママがいっぱいパン買ってくる🤣 美味しかったからいいんだだけど😙 . . それでね、今、ダイエット始めてるんだけど、たくさんダイエットについて聞いてくれる子がいるからまとめてみたよ🙃 とっても長いけど気になる子は読んでみて😂 . . 朝ごはんはパンとかご飯とその日の気分によって変わるけど、やっぱり甘いものが食べたい時ってあるから、朝に食べるようにしてる🍫 それから、朝はなるべくしっかり食べます！ . お昼は基本おかずだけで、朝がしっかり食べられなかった時はお昼に炭水化物を食べるようにしてる . 夜は野菜スープとかささみ茹でたのとかを食べる🍲 夜遅くまで家に帰れない時はコンビニでサラダチキンバーとゆで卵買うよ🥚 . . 私は糖質を取ると太りやすい体質で、糖質っていうとやっぱり炭水化物が私には敵なんですよね。でもお米もパンも麺も大好きなんです笑だから夜以外で炭水化物をとるようにして、ストレス溜めないようにしてます☺️ . . 夜ご飯友達と食べに行く時はお鍋とかにしてる絶対いっぱい食べちゃうなって思った時は朝と昼の炭水化物は食べないように調整したりもするせっかく楽しい時間なのに食べないのは相手にも悪いし、自分もストレス溜まっちゃうし、いいことないよね🤔 . . 運動は1分のプランクは毎日続けてる！それ以外は気まぐれに音楽流して踊ったり、今流行ってる10キロやせる！みたいなダンスをしてるよ笑 10キロ痩せるかは置いといて、やらないよりはやる方が痩せるだろうし、、って感じで、お風呂はいる前とかに踊ってます🤣 他は余裕があれば気になるところの筋トレしたりほんとに気が向いたらするって感じ。あと足のマッサージはお風呂あがりにしてます。少しの時間でもいいし、さすってあげるだけでも全然違う！本当にめんどくさい時は寝転んで壁に足あげて足首回したりとか。。笑 . こんなにゆるゆるだけど、たくさんの事を絶対にするって決めてしまうとできなかった時にすごく落ち込むし、それが溜まってくと私はやる気なくなっちゃうタイプだから最低限やることは決めておいて、そのあとできそうならやるし、もー今日は無理って思ったらそこでやめる！でも私は決めてる運動をやり始めると、モチベーション上がってきて他の運動もやっとこうかなって気持ちになれるから追加することが多い😂 やり始めるまでが苦痛ですよね。。そこは5回だけだし、とか、1分だけだし、と思って頑張って始められたら勝ちです🤣 . . いっぺんに始めるとすぐやめちゃうから、腹筋5回とか授業中にちょっと二の腕をマッサージするとかでも全然いいと思うからダイエットしてる方は一緒に頑張りましょう💪 . . 長くなりましたが、、笑私のダイエット事情でした👋 #ダイエット #朝ごはん」7月3日 14時14分