芦田桂子のインスタグラム(keiko_ashida) - 7月16日 22時26分
腸活に『ぬか漬け』を♡
先日、今注目されてる腸内フローラについて学んできました
腸内フローラは善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7のバランスが大切!
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善玉菌を育てるには、ぬか漬けやキムチ、ヨーグルトなど乳酸発酵食品が最適で⭕️
日和見菌は麹、酵母から作る甘酒や日本酒、鰹節、味噌、チーズなどの発酵食品が⭕️
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美肌と腸はとっても関係があり健康な腸は肌がキレイに✨
逆に汚れた腸は食物の消化が悪く肌がくすみ、ニキビや吹出物が出てきます。。
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という事で善玉菌を育てるべくぬか漬け生活始めました😊
昔ながらのの手法で作る糠漬けが最高だけど、忙しい私は写真2枚目 #蔵出し酵母の仕込みぬか床りんご酵母 を使用🍎
これ超カンタンで即オカンの味♡
めちゃおいしいの!!
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セットされた糠にお水とりんご酵母を加えて混ぜ混ぜ
そこにお野菜いれて一日経てば出来上がり❤️
ねっ、カンタンでしょ
皆さんも腸活に糠漬け取り入れてみてね😊
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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ma3mmy
わたしも腸活中💡
体内から変えるって、ホント時間かかりますね
諦めずに美容と健康のためにがんばります😆
今度あったときに、ぜひ美魔女の極意教えてください✨
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tu59ju26
美味しそう💓💓💓❤️😉
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hidetoshi589
バランスとストレスかな✌️
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2019/7/16