柴田あやなのインスタグラム(shibaobasan) - 7月18日 20時54分
体のラインを変えたくてパーソナルジムの @bosty_official に通い始めました!(ちなみにだけどPRじゃないよ!ちゃんと通ってます!)
お隣はムキムキマッチョのトレーナーさんです💪
今までやってきたダイエットって、とにかく食べないとかそういう不健康な感じのしかなかったけど、しっかり食事の指導もしてもらいました。最近は白米を玄米に変えたり、サラダ油を使わないでオリーブオイルで炒めたり、緑黄色野菜をたべたり、お肉は鶏胸肉にしたり。でもちゃんと食べる、という感じです。
食事の内容や取り方を変えたら脂肪率が4日で2%落ちてびっくり!今までどんだけやばかったんだ!!!!
パスタ大好き人間だから食べれないのつらいけど、数字を見て効果を実感したのでがんばってます💪(チートデイ早くこないかなって思いながら)
決してバキバキのボディになりたいわけじゃなくて、メリハリのあるボディラインを作りたいのです。時間はかかると思うけどがんばります。体に悪いことがよく分かったから、みんなも食べないダイエットはやめようね〜。 写真はトレーニング終わりでぼさぼさな感じでごめんなさい、オシャレに撮れない🥺
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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maing_23
しばちゃんえらい〜😭
私も食事の仕方変えるとこから始めてみます…頑張るしばちゃんに活力をもらって頑張るー!!
パスタプレゼントしたくなっちゃう!!(笑)応援してます☺️💕
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__seina_obasan__
私も今ダイエット中?食事改善で小麦食べないようにしてる?パン大好きだからきついけど?あと筋トレもしてる!しば頑張ってるから私も頑張る!✊?✊?
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bankman902
柴田さん努力凄いから成果楽しみにしてます😁久々に筋トレはガタガタになりますよね😥今のままでも世界一可愛いんで無理しないでねー😅
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shibaobasan
@__seina_obasan__ パンはブランパンならいいんだって!わたしも炭水化物はブランパンか玄米だよ❤︎
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こんな可愛いしばちゃんも、更に努力するんだよね!もう本当凄い?うちも頑張る!!しばちゃん頑張ろう☺️?
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shibaobasan
@reikoofficial 怠けてた人にはしんどすぎる?筋肉痛やばすぎてひとりで笑いながら歩いてる
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2019/7/18
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