板橋瑠美さんのインスタグラム写真 - (板橋瑠美Instagram)「30代ママモデルの進化系の様子w Before 2018 2/7 ↓ After 2019 3/13 ずっと書き忘れていましたが、、、運動を全くしてなかった、体脂肪率36%もあった、一年半前のプーさんみたいなお腹の私。 30歳になって、本当に痩せにくくなってきて何しても痩せなくて、、、初体験のパーソナルに重い腰を上げて通い始め、最初はえぐいほどの全身の筋肉痛に悩まされましたがꉂ笑꒱ 痛くてもマイペースに週一通って、、、どんどん体が変わってきたのはわかったけど、計測してなかったから一年後の３月に計測をしたら、こんなにも変わっていると思わなくて驚きました😳✨ 結果は体脂肪率も10%近く落とせたし、筋肉量は4kg増えて、体重は5キロ近く落とせ、ふくらはぎ左:2.7cm減右:3.1cm減足首左:0.5cm減右:0.5cm減太もも付け根左:3.4cm減右:4cm減太もも膝上左:1.8cm減右:1.8cm減ヘソ周り 5.5cm減ヒップ 4.6cm減ウエストはなんとなんと 11.5cm減‼️嬉しすぎる😭 トレーニングして、コツコツと筋肉量を増やし、基礎代謝をあげてもやしやすく太りにくい体になってきて本当に、嬉しいです♡ まだ自分の理想とする体まで頑張るし、これからもマイペースに甘いもの食べたりしながら時間をかけてゆっくりトレーニングしていきたいと思います！断食とか食べないダイエットとか短期集中だとストレスやばいし100%リバウンドするので、わたしにはあいませんでした。長い年月かけて、時にはお酒も甘いものも食べるから全くストレスを溜めずにでコツコツと運動しながら少しずつ落としていきました♡ 最初10ヶ月間お世話になった、 @takanenagaoka ・その次にお世話になった @yuta_19890322 @b_concept_japan @ohana__fitness 色々な方にご協力いただき、体が変わって来れました^ ^！健康的に、マイペースに、ストレスを溜めないのが 1番わたしに合っています💓 これからも運動がんばるぞ♡ ダイエットしてる方、ストレス溜めずにマイペースに一緒に頑張りましょう♡ #ダイエット #ビフォアーアフター #パーソナル#ダイエット成功 #トレーニング #workout #トレーニング #脚やせ #ヒップアップ #美脚 #美尻目指してる方#ダイエットしたい方おすすめ！#ダイエットジム#パーソナルジム#脚痩せ#下半身痩せ#シェイプアップ#ボディメイク#トレーニング#workout #尻トレ #ヒップアップ #シェイプアップ #美尻 #運動大好き」7月26日 20時04分