久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「あさチャンオフショット📷 ポニーテールが私のペンチェックの勢いを物語っています☺️ ペンがしっかり挟まり肛筋が使えているかチェックするポイントは🙌 挟んでみたペン🖊️をご自分又はご家族(お友達でも)で少しだけ強めに引っ張ってみても抜けないか試してみて下さい☀️ するするっと抜けたらまだまだあなたの肛筋は締めきれてない❗ やればもっと引き締まりますよ👌 お尻を締めて、更にその真ん中の肛門をきゅっ👌と締めるんです‼️ おなら我慢している時くらいきゅーっとです❗ 呼吸は止めちゃダメ🆖 レッツしりペン体操🎵 #しりペン体操 #あさチャン #肛筋 #ヒップアップ #美尻 #足腰強化 #代謝アップ #尿漏れ改善 #痔予防 #腰痛改善 #肩こり解消 #久嬢由起子 #肛筋トレーナー #整体師」7月29日 17時56分