MEDIGYM_OFFICIALさんのインスタグラム写真 - (MEDIGYM_OFFICIALInstagram)「夏は多量の汗をかいたり、運動で汗をたくさんかくと、汗（水分、塩分）と一緒にミネラルが失われて身体のミネラルの適正バランスが保ちにくくなります😰 ミネラルは体内で合成できないので、外から摂取しなければいけません。このミネラルの収支バランスが崩れると身体が正常に機能しなくなります。これが、筋肉のツリに繋がると言われています。暑い夏には筋肉のツリだけでなく、熱中症、脱水症状の危険性も影響します。ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、ミネラルにはたくさんの種類があります‼️ ▫️ 水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です🤔 ⚠️スポーツドリンクは糖質が高いので一日中飲み続けないようにしましょう！日中動き回る際や運動中などはOK🙆‍♂️ ▫️ のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、すでに体液が減少している場合もあり、いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています💁‍♂️💦 ▫️ ビールのために水分を我慢したり、オフィスではコーヒーを飲んでいるから大丈夫と思っていると脱水症の危険性が高まりますので、日頃からこまめな水分補給を心がけましょう👍 #training#trainer#fitness#tarzan#gym#workout#muscle#medigym#diet#bodymake#bulk#nike#adidas#exercise#筋トレ#ストレッチ#筋膜リリース#トレーニング#メディジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#健康#減量#食事#栄養#医療#熱中症#脱水症」8月1日 21時11分