小屋春菜さんのインスタグラム写真 - (小屋春菜Instagram)「今回はバトルロープ！ (効果) 脂肪燃焼体幹の強化。バトルロープは消費カロリーも多いのでダイエット効果的です！また、上半身はもちろん、腹筋や下半身も同時に鍛えられるのでこのトレーニングだけでもかなりの効果が期待出来ます。 (フォーム) なるべくリラックスした状態で、特に肩に力が入らないように。脚は少し曲げてしっかり踏ん張れるように！脚伸ばしたままだと下半身の力が使えずに上手くロープが振れなくなります。 (ポイント) ロープの波が真っ直ぐ端まで進むのが理想的！ (気をつける事) 身体をあまり左右に揺らさない固めるのはお腹周りだけで肩はリラックス下に叩きつけるイメージで。最初は 20秒〜30秒を目安に 3セット程度がオススメです！これ、想像以上ににロープが重くて身体もロープの勢いに持ってかれるし、色々と力がはいる！キツイから5番目くらいに嫌い🙂🤲 #産後ダイエット #トレーニング #バトルロープ #パーソナルトレーニング #名古屋ジム #名古屋パーソナルトレーニング #トレーニング動画 #栄 #栄ジム #矢場町 #個室ジム #パーソナルジム」8月3日 12時24分