べんりで酢のトキワさんのインスタグラム写真 - (べんりで酢のトキワInstagram)「. 【ゴーヤーチャンプルー】ビタミンCが豊富なゴーヤー！簡単ゴーヤーチャンプルーで紫外線対策😊 . . 《材料》（2人分）・ゴーヤー・・・1/2本（100g）・木綿豆腐・・・1/2丁（200g）・卵・・・2個・豚こま切れ肉・・・100g ・ごま油・・・適量・なんでもごたれ・・・50ml ・塩・・・適量・コショウ・・・少々 . . 《作り方》 ①　ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを取り除き、6～7mmの厚さに切って塩を振り、10～15分程度おいて水洗いをし、水気を切ります。 . ②　木綿豆腐は水切りをしておきます。 . ③　フライパンにごま油を熱し、ひとつまみの塩を加えた溶き卵を流し入れ、半熟で取り出します。 . ④　同じフライパンにごま油を熱し、豚肉を入れて塩・コショウをし、色が変わったら①を入れて焼くように炒め、②をくずしながら加えて炒めます。 . ⑤　④に③と「なんでもごたれ」を入れて絡めます。 . . 商品情報は⁣ TOP画面 @benridesu_tokiwa_official のリンク先、公式HPよりご覧くださいませ🌟⁣ .⁣ .⁣ #トキワ #家庭料理 #クッキングラム #おうちごはん #今日の献立 #晩ごはん #酢てきなクッキング #食育 #料理好きな人と繋がりたい #豊かな食卓 #ママご飯 #料理写真 #foodpic #手作り料理 #yummy #yum #instafood #foodstagram #レシピ #料理 #ゴーヤ #ゴーヤチャンプル #スタミナ料理」8月6日 10時26分