市野莉子のインスタグラム(riko_ichino) - 8月9日 19時54分

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うみ〜！なつ〜！🌴
次は泳ぎたいな！！
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#泳げやんけど
#りかりこ#tgc#tgcbeach#海#夏#ファッション#ootd

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

kkio00712 海では、力抜いて仰向けに寝て、浮かぶからね。波が来て、波をかぶるときに、口と眼を、閉じれば大勝負だよ。慣れてきたら、手と足使い動けるよ。私は、疲れた時に、その様にして、体力回復をします。腹ばいになっても、浮きますから、手足を、動かしていけば、大丈夫です。離岸流には、逆らうとダメ、流されて、海岸に押し寄せる波に乗り直し、戻ってください。慌てないことが、自分を守れます。

kkio00712 津波に巻き込まれた時も、全く同じです。慌てず、逆らわず、浮くことしながら、周りをよく観察し、自力で、助かる方向の波に乗って、いｋ抜いてください。

__.k6gg お疲れ様です！！（*＾＾*) 暑いので熱中症とか脱水症気をつけて下さいね！💦 りかりこ散歩大好きです！ 楽しみにしてます🤗💞

juri_ichino 近くで見れてタオルもくれて目合わせてくれて手振ってくれて最高な1日だった😢うちわ分かった？ほのかがりこのつくってきたよん！

reeen_cherry りこ~~ほんとかわいすぎた😭💖💖やっと会えてうれしすぎたよ、めちゃめちゃ叫んだし、手も振ったんだよ届いたかなぁぁ🍒

chinu_324 いつもと違うりかりこ見れて新鮮だった〜〜めちゃめちゃ可愛かったよお疲れ様でした😭😭💞

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