ローリエプレス編集部さんのインスタグラム写真 - (ローリエプレス編集部Instagram)「まだまだ気が抜けない季節！エクササイズで美ボディをキープしよう♡ ❤︎❤︎❤︎ 太もも痩せにおすすめのエクサ ❤︎❤︎❤︎ ライイング・ヒップアダクション内ももの筋肉を鍛えるには「ライイング・ヒップアダクション」がおすすめ！太ももの間の隙間を作るためには欠かせないエクササイズなんです♡ --- ライイング・ヒップアダクションのやり方 --- （1）ひじで上半身を支えるようにして床に横向きになります（2）上にある脚のひざを立てて、下側にある脚の前に出します（3）下側にある脚をひざを伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げて、ゆっくりと下げますこの動きを片側10回ずつ、1日3セットを目安に行いましょう！ ❤︎ ワンポイント❤︎ ポイントは、ゆっくりと上げること。反動をつけて行うと、内ももの筋肉ではない部分の筋肉がついてしまいます。内ももの筋肉を鍛えるには、内転筋を使うことを意識してトレーニングしてくださいね♡ ローリエプレスのアプリならもっと詳しくチェックできるよ！ #ローリエプレス #laurierpress_ボディメイク部」8月10日 20時58分