Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月12日 00時51分
Hoy no hice cardio, sólo pesas, saben que suelo hacer mi cardio en ayuno pero cuando hago pesas si procuro comer antes, es lo más recomendado para tener un entrenamiento más eficiente, esto aplica en el caso del ejercicio de fuerza, anaeróbico, ya que el principal combustible de este tipo de entrenamiento es el glucógeno, el carbohidrato reservado a nivel muscular, no quiere decir que no puedas entrenar en ayuno solo que si quieres tener más energía y un entrenamiento mucho más productivo lo recomendado es comer antes de las pesas sobre todo si tu interés es fortalecer e incrementar masa muscular. .
Lo que suelo hacer es que hago el cardio en la mañanita, luego desayuno y un par de horas después hago mi entrenamiento de pesas, si este orden no es adecuado para ti entonces te recomiendo que desayunes o hagas tu primera comida del día, hagas las pesas cuando tienes tus reservas de glucógeno intactas y luego de tu entrenamiento de pesas hagas el cardio de esta forma maximizas el entrenamiento, utilizas el carbohidrato en tu entrenamiento de fuerza y luego cuando haces el cardiovascular tu cuerpo se apoya en mayor proporción en la grasa como combustible.
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gabriela.cordoba.9279
@saschafitness ay Saschita...ni le peles...a palabras necias oidos sordos!! Yo he aprendido un montón contigo y te puedo decir que has sido una excelente influencia! Veo una mujer joven, responsable, llena de energía, amor a si misma y a su hogar, emprendedora, hasta la coronilla de disciplinada!! Me inspiras y ayudas a muchos como a mí a mejorar. A no tomar nuestra salud a la ligera. No se trata de sufrir por que no somos igualitas a vos... Cada quien toma lo que le sirve y lo adapta a su vida de la forma que nos sea más útil y nos haga más feliz!! Muchas gracias por lo que compartes.
lore0422
@saschafitness eres un ejemplo a seguir!!! Quería consultarte lo siguiente: mi objetivo es bajar grasa y tonificar tren superior y aumentar masa muscular y tonificar en tren inferior. Por falta de tiempo entreno de lunes a viernes a las 4:30 y lo hago en ayunas, me sugieres que siga trabajando así? Hasta el momento siento que me funciona, la verdad es lo veo porque casi nunca me tomo medidas...lo que hago es que el día de pierna subo el consumo de carbos!!! Si es lo correcto o qué debería hacer?? Mil gracias por tu ayuda😍
rosse70rosse
hola @saschafitness estoy a tope con tus videos y tips.. pero una cosa hago bikram yoga todos los dias... que es un yoga bastante exigente... que usamos todos los musculos... esto seria suficiente para definir y perder grasa? o tengo que agregar mas?.. es que es hora y media cada dia ... me hace bien mente, cuerpo y espiritu 😂 pero no se si es suficiente para llegar a mi meta se fit...
calisuplementlovers
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janisevivar
Sascha una pregunta. Yo hago Pilates y quiero probar el bcaa o la proteina.. el fit 9 no porque me hace mal el te verde.. porque tiene un poco de cafeína creo.. y quería saber cual me recomiendas ya que no es una actividad de sudar tanto. Espero una respuesta🤗🤗🤗🇪🇨🇪🇨 saludos desde Ecuador
aliciarodriguezalvisa
Querida Sascha, podemos saber cuantas veces has tenido que hacer tweaks a tu régimen desde que empezaste? Y cuáles fueron los cambios que le hiciste a los macros aproximadamente (sabiendo q no estuviste contando todo el tiempo)? Sería de mucha ayuda tener una idea. Un abrazo desde Boston!
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