Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月13日 00時06分
Una comida completa y equilibrada, carbohidrato complejo del pan, asegurándote de que sea realmente integral para ello no debe contener en su lista de ingredientes harina enriquecida o fortificada de trigo, debe decir harina 100 % integral o harina de cualquier otro cereal de mejor calidad como avena. .
La proteína es por supuesto el huevo y la grasa buena proviene de la yema y un poco de aguacate, es importante recordar que si vas a agregar dos fuentes de grasas distintas controles bien la cantidad de cada uno para no sobrepasarte en las calorías. En este caso solo utilice una yema + 3 claras que como aparte porque no le caben al pan. .
Es importante siempre escuchar a tu cuerpo, lo ideal es quedar un 70 % lleno, no quedar con hambre pero tampoco quedar muy full, puedes acompañar esta comida con una porción de fruta como arándanos/fresas/toronja.
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gabyleopardi
Vi el comentario de una chama que te escribio que un entrenador habla mal de ti, y a me paso algo tambien, fui a un nutricionista para medirme la grasa y musculos, y cuando empezo a hablarme mal de ti @saschafitness en mi mente dije no vuelvo más🤦🏻♀️, a parte que de 10 cosas 8 eran super erroneas que luego termine investigando y efectivamente estaba loquiss💆🏻♀️ bueno dejo por aqui una de esas locuras es que el dice que consume 6mil cal diarias😂🤦🏻♀️🤦🏻♀️ ay no🤦🏻♀️
alejaafer21
Sascha quería hecharte un cuento, estuve buscando tu proteína en Colombia y una de las tiendas a la que entre, la chica me dice existen muchas mas proteínas y mejores porque lo que Sascha ofrece es solo publicidad y yo 🤯 respire profundo para no explotar jajaja sentí que se metían conmigo 😂 luego me reía de mi misma
merry051087
@saschafitness Hola espero estés muy bien. Ayer me pareció muy interesante leer un punto importante que publicaste acerca del pan que tiene que ser integral, no recuerdo bien. Mira yo compré éste. Estoy en Lima Perú y me pareció bueno éste pero tu eres la experta. Dime por fa
mafefuentes
Esto post me ENCANTÓ! Creo que es algo muy muy fácil de hacer, rápido para mujeres que nos levantamos a las 3:30 de la mañana para iniciar nuestro día. Lo amé y me encararía que siguieras con mas así. Un abrazo
dupuyanali
Hola por Dios contéstame please te lo suplico jaja necesito saber cuál harina integral uso porque no consigo ninguna please ??? Dame opciones gracias amiga linda
crysar
Que lindo como escuchas a tus seguidores, me encanta tu contenido, que te muestras tan real, y como día a día equilibras tu carrera, ejercicio y familia.
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