Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月13日 22時39分

Tengo una semana sin hacer cardio y les cuento que mi cuerpo me ha agradecido ese descanso, y les confieso que en un principio me costó porque estoy tan acostumbrada, ya no lo hago por una cuestión de cómo me veo sino por cómo me hace sentir, forma parte de mis hábitos, es como arranca mi día y recargo mis baterías pero mi cuerpo ya necesitaba una pausa y es bueno que cada 6 semanas le des un descanso al cuerpo del cardio si estás acostumbrado a hacerlo como yo. No hice modificaciones a mi dieta porque mantuve el entrenamiento de pesas, mis músculos han aprovechado ese descanso. El cuento fuera otro si además tampoco pudiese hacer pesas por un tema de reposo por ejemplo, es algo que me preguntan mucho; que hacer en el caso de un reposo por cirugía o lesión, donde no puedes hacer ningún tipo de entrenamiento, en ese caso si modifico la dieta, ya no tienes ese déficit de calorías de ejercicio y por eso es importante reducir ligeramente las calorías y manipular Los carbohidratos, necesitas menos gasolina. La razón por la que muchos aumentan durante reposo no es por la falta de ejercicio sino por el exceso de calorías sumado a que muchas veces tienen que estar encerrados y el aburrimiento pues nos lleva a comer de más. .
Tienes dos opciones, te llenas de paciencia y disciplina y modificas tu dieta para que puedas mantenerte en ese periodo o no le paras, aumentas un poquito y luego te pones las pilas, las dos opciones son válidas lo importante es tener el conocimiento para tomar la decisión de forma consciente😉

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mariajose091 Hola Sascha! Este post me cae como anillo al dedo 💍 porque estos momentos estoy en un proceso de reposo tanto de cardio y pesas. Por cuestiones de salud de un familiar, estoy a su cuidado y demanda mucho tiempo, por ende no puedo hacer actividades físicas, lo cual a veces me deprime por la costumbre que tenía de entrenar hasta 6 días a la semana. Sin embargo a veces hago cardio caminatas de 3 KMS eventualmente, está situación no se realmente cuanto tiempo me tome, no quisiera perder mi masa muscular, como de manera intuitiva a través de tus vídeos me he orientado e informado acerca de la nutrición y he seguido tus recomendaciones, tips y me ha resultado muy bien. Antes de leer este post tomé esa decisión de aumentar la ingesta de proteínas y bajar los carbohidratos y consumir mayormente complejos, para evitar la acumulación de grasa y mantener mi masa muscular. Tengo 30 días sin entrenar Me parecen una eternidad, estoy aún definida y con mi masa muscular , pero realmente ese es mi temor su perdida ya que quizás mi familiar amerite 6 meses de cuidados y tal vez no pueda entrenar durante ese tiempo. Sorry por el testamento, solo quería compartir mi experiencia, y fue como algo del cielo que postearas acerca de eso que necesitaba leer en estos momentos. El tiempo de Dios es perfecto, se de ti hace mucho tiempo, pero comencé a seguirte hace 3 años cuando decidí cambiar mi estilo de vida. Y he aprendido muchísimo contigo y trató de transmitir e invitar a las personas que quieres iniciarse en este estilo de vida que te escuchen.. Con decirte que mis amigos y familiares me dicen Sascha Fitness 😂😂😂 porque siento pasión por el fitness y este estilo de vida... Gracias por tanto Sascha, saludos desde 🇻🇪🔥

karlette_c A mi me hicieron una rino y estuve tres semanas sin ir al gimnasio. El doctor me especificó que no asistiera hasta pasando un mes y una semana mas o menos, pero fui al terminar la tercer semana porque ya me sentia leon enjaulado Jaja xD Me dio permiso siempre y cuando no cargara en exceso. Justo hoy acabo de cumplir dos meses desde mi operacion y ya estoy volviendo a cargar el peso que cargaba antes sino es que un poquito mas, estoy super motivada, y mas con tus posts!! Un abrazo linda!!!

mayraoro @saschafitness tu tema me viene como anillo al dedo, el detalle en mi caso es que no estoy engordando sino x el contrario estoy perdiendo peso, ya que al gimnasio voy para crecimiento y/o mantenimiento muscular, entonces tengo ya dos semanas poco más que no he podido entrenar como normalmente lo hago y es por una situación de salud, pero estoy perdiendo peso entonces ahí que se recomienda? Ayuda!!! 🙏

vanesapintos_012 Yo creo que hacer ejercicio es vital pero no apoyo la obsesión de estresar el cuerpo y llevarlo al límite en un afán de suplir otras carencias porque sólo así justifico tal exceso y devoción al cuerpo y la imagen. Todo tiene su momento y justo hoy leía un artículo que dice que el ejercicio también provoca fallos al corazón sino es en su justa medida...no todo lo que vemos es de admirar

maryale1610 @saschafitness en un storie subiste que habías cambiado tu entrenamiento para afinar tu Cintura, te quería preguntar : he estado entrenando full abdomen, estoy más delgada y estoy comiendo sano, pero mi medida de cintura aumento!!!!! Eso es por los músculos??? Que puedo hacer para bajarla ???

barbie.ruiz.nutri @saschafitness Hola me encanta esta publicación pero y que recomiendas durante los primeros meses de embarazo donde por más que quieras ir al gym el cansancio no te deja y te da muchísima hambre y no precisamente de comer a lo que estás acostumbrada que es comida saludable

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