池田真子のインスタグラム(mako_ikeda) - 8月15日 22時21分
腹筋ってほんまは誰でも割れてるらしい！！！
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このお腹で実感して、みんなに証明もできる気がする！
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私は運動も筋トレも習慣化して何かしてるわけではないけど、ストレッチとマッサージだけは気が向いた時にしてる♩
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あとは大体気分。
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自分に余裕が出てきてなんかやる気が起これば、ハマってしばらく筋トレを続けてみたり、撮影が近づいたり必要な時は集中してやる時もあった！
ちなみに今年した運動で言えば、プーケットマラソンに向けて走ったくらい！
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こうなったのも、昔はダイエットでストイックになりすぎて、やりすぎが原因で悪循環が生まれたり、色んな良くないことまで起こってしまってたから。
それからはできるだけ余計なストレスがかかりすぎないように心掛けてたり、無理なく続けられることをするか、自分がやりたいと思った時にやるくらいにしてる♩
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仕事に必死で睡眠時間もめちゃくちゃ短い生活が続いてた頃は、体力も落ちすぎて仕事以外のことをする気力もなかなかわかんくて、ダイエットもストレッチもマッサージもめちゃくちゃサボってた。
というか身体が染みるような痛さというか、力がなかなか入らなくてできひん状態の時もあった。
でもたまにはそんな時期があっても良いや！くらいで思える方がストレスも減らせる気がする！
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冬は食べるしサボるしで今より5kg近く太っていって、夏に向けて大好きなお菓子を食べる量も控えめにしてみたり、食生活を少し変えてみたり、代謝も上がるからか自然に痩せてきた。
最近はまたストレッチやマッサージも気分でやりだして、余分な脂肪が少しずつ落ちてきたからか、自然と線も見えるようになってきた！！
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今の私のお腹はトレーニングしてる方々みたいにシックスパックとかになってるわけではないし、引き締まってたり特別くびれがあるわけでもない。
でも体質や個人差もあるかもしれないけど、余分なものが減るだけでも線が見えてくるんやって言うのは実感できた♩
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"腹筋は実は誰でも割れてる"っていうのは、こういうことかなって思った！
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こういうのを知るだけでもモチベーション上がるよな！！
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私もまだ横のお肉とかぽっこりお腹とか気になるところはあって、最近再開した寝る前とか気が向いた時にするストレッチ法を動画でも撮ったから今度YouTubeにアップするね＊°
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あと最近流行りの「HANDCLAP」2週間で10kg痩せるダンス、私もやってみた♩
(動画ではアドバイスしながらやってみたけど、意識するだけでだいぶ効果的に踊れるから一緒にやってみてね！)
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こういう楽しみながらできるのは続けやすいし嬉しいよね＊°
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自分もこの機会にまたそろそろ筋トレや運動も取り入れてしっかり鍛えられた体作りもしてみようかな！！
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あとは脚とお尻痩せよう！！！
O脚も治したい！！！
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ダイエット中のみなさん、それぞれの理想体型に近づけるように、でも無理はしすぎないように、自分たちのペースで頑張ろうね！！
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2019/8/15
